¿QUÉ ES LA POSTURA?

Parece una tontería comenzar por aquí este artículo, pero mucha gente desconoce lo que realmente conlleva y lo importante que puede llegar a ser.

Para mí y muchísimos formadores e investigadores la postura es “EL REY”

Este símil me gusta mucho para definirla, ya que es el aspecto principal a valorar y a tener en cuenta en nuestros clientes.


Figura 1. Diferentes curvaturas de la columna

 Si hay alteraciones en la postura, es muy probable que tanto el alineamiento estático como dinámico falle.

A qué me refiero con alineamiento estático y dinámico:

Si una postura tiene alteraciones en estático (sin movimiento) todas esas compensaciones se verán reflejadas en dinámico (con movimiento).

Por lo que el movimiento estará alterado y habrá musculatura accesoria que haga el trabajo de la musculatura afectada o inhibida.

Después de todas estas indicaciones es por eso que me gusta definir la postura con el término “EL REY” mencionado anteriormente, por que si esta falla, todo lo demás va a fallar.

CÓMO SABER SI UNA POSTURA ES CORRECTA?

Lo primero de todo es conocer a nuestros clientes.

Hay muchos factores que pueden afectar a un mal alineamiento de nuestra estructura.

-Factores posturales: Por compensaciones o alteraciones musculares.

-Factores lesionales: Producidos por una lesión.

-Factores sociales, psicológicos: Por estados de ánimos o enfermedades.

                         Figura 2. Lesión Neymar

Una vez analizado el por qué esa postura está alterada, tendremos que pasar a valorarla.

Naturalmente que existen muchísimos test para valorar absolutamente todo, pero quiero ser conciso en este tema, vuestro ojo va a ser el mayor determinante de encontrar alteraciones en una persona, por lo que por el momento y sin aun meternos en materia más extensa vamos a limitarnos a apuntar lo que falla, como si se tratase de una lista de la compra.

Al apuntar las alteraciones y sus compensaciones estamos ganando mucho tiempo para crear un plan de acción para solucionarlas.

Cabe recalcar que lo que se suele ver visualmente es la consecuencia de lo que falla y no la causa real, por lo que aquí es donde entra el proceso de evaluación más exhaustivo.

Será determinante establecer la causa real y no la consecuencia para acabar con el problema de raíz.

Ir poniendo parches lo único que hará, será mantener ese estado durante pocos días o incluso solamente unas horas.


Figura 3. Toda causa conlleva un efecto

LIMITACIONES POSTURALES

Lo que quiero transmitir en este artículo, es que si la base falla, todo lo demás va a fallar.

Y la postura se encuentra dentro de esos pilares fundamentales de nuestra estructura, junto con el control motor, la estabilidad y la movilidad debe de tener un papel fundamental a la hora de construir nuestra “casa”.

No nos vale absolutamente de nada ser fuertes, sino nos podemos mover bien.


Figura 4. Pirámide del rendimiento deportivo.

Por lo tanto creo que una vez más, se ve claramente la importancia que tiene la postura absolutamente sobre todo.

Y esto muchísimas veces no es así, nos centramos en entrenar y en cansar a nuestros clientes, los cuales son incapaces de tolerar dichas cargas e intensidades, en vez de crear un sistema en el cual todo tenga la misma importancia.

Y ese sistema absolutamente siempre tiene que comenzar desde la base y una vez solucionado y arreglado los pilares, hacer progresiones y regresiones hasta llegar a la fuerza y a las habilidades del movimiento.

¡Recuerda, no empieces nunca la casa por el tejado!

REFERENCIAS

-Movement: Functional Movement Systems: Screening, Assessment, Corrective Strategies. Gray Cook

-El entrenamiento funcional aplicado a los deportes. Michael Boyle

-Manual de entrenamiento funcional. Craig Liebenson

https://movebyraquelhernandez.wordpress.com/2015/12/29/piramide-de-rendimiento-deportivo/. Pirámide del rendimiento deportivo

-Master VAF QUALISMOTUS. David Martinez, Sergio Ballesteros

-Foundations ACSAS. Jorge Domingo

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